Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Д.Леббок
Здоровье человека – это результат сложного взаимодействия многих факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:
- Наследственность – 20%;
- Окружающая среда – 20%;
- Уровень медицинской помощи – 10%;
- Образ жизни – 50%.
Много кто думает, что здоровый образ жизни это просто отказ от курения и алкоголя. Но это также занятие спортом и правильное питание, особенно если оно полностью соответствует физиологическим потребностям и включает в себя необхадимые витамины и минералы.
Рацион человека должен состоять из большого разнообразия веществ. Существует отличное решени – это биологически активные добавки. Добавки получают из натуральных ингредиентов, где активные вещества содержатся в биодоступном виде, поэтому они легко усваиваются и редко вызывают побочные реакции. БАДы включают и витаминно-минеральные комплексы, и различные заменители пищи, например, белковые коктейли и травяные чаи.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
В зависимости от физиологических потребностей организм нуждается в витаминах, разберём основные из них и то какие функции они выполняют:
- Витамин А (Ретинол) – устойчивость к инфекциям, поддерживает процесы роста и синтезу белков.
- Витамин В1 (Тиамин) – обмен углеородов, а также помогает функционировать органам пищеварения и центральной системы.
- Витамин В2 (Рибофлавин) – обмен белков, жиров, углеводов, обеспечивает нормально функционирование центральной нерной системы,пищеварительной системы и органов зрения, кровотворение.
- Витамин В3 (Витамин РР, Ниацин, Никотиновая кислота) – участвует в метоболизме белков, жиров, аминокислот, окислительно-восстановительные процессы, поддержание здоровой кожи, уменьшает боль, улучшает подвижность суставов, оказывает мягкое седативное действие.
- Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – формирование антител, усвоение других витаминов, стимулирует производство гормонов надпочечников, оказывает мягкое седативное действие.
- Витамин В6 (Пиридоксин) – принимает участие в обмене белков, углеродов, отдельных аминокислот, жировом обмене.
- Витамин В9 (Фолиевая кослота, Вс, М) – синтез эритроцитов, важен для процеса роста и развития.
- Витамин В12 (Кобаламины, Цианокобаламин) – участвует в кровотворение, работе центральной нервной системе.
- Витамин С (Аскорбиновая кислота) – участвует во всех видах обмена веществ, регулирует окислительно-востановительные процессы, влияет на регинерацию и заживление тканей.
- Витамин D (Калициферолы) – регулирует транспокт кальция и фосфатов в клетках.
- Витамин Е (Токоферол) – замедляет процессы старения, способствует функционированию имунной системы, улучшает питание клеток.
- Витамин К – регулирует механизм свертывания крови, синтез белка, предупреждает остеопороз.
Более правильно будет использовать БАДы в качестве добавки при каждом приеме пищи. Это поможет не только принимать необходимые организму добавки правильно, но и довольно успешно рационализировать свое питание.
